Malutki blad i bedziesz stal w miejscu lub pojdziesz w ktoras ze stron. Na pewno nie bedzie to latwe i bardzo prawdopodobne ze dluzej bedziesz dochodzi do celu niz na typowym cyklu budowy masy miesniowej + cykl na redukcje tkanki tluszczowej.
"Chciałbym zdobyć trochę mięśni i jednocześnie spalić trochę tłuszczu" Jak tak bardzo zależy Ci na Animalu to proponuje Animal Pump - stack przed treningowy, a na redukcje to Animal Cuts. Cuts jest już mocnym spalaczem więc proponuje coś słabszego przed nim wziąć np. Dyma-burn Dymatize.
zioła i przyprawy nie wpłyną w znacznym stopniu na jakość mięśni bardzi będzie tu chodziło o antyoksydanty, czasami o poprawę metabolizmu, wspomaganie trawienia, czy zapobieganie niektórym chorobom cywilizacyjnym. Jednak niektóre z nich mają udowodniony mały wpływ na redukcję estrogenu czy wpływ na libido tym samym.
[...] przebiec 2-3km z lekkim zmęczeniem, normalnie po 1km wyczerpany :P generalnie przeszkadza mi 'lipo' ;/ to jest główny powód dla którego robie wszystko co możliwe na redukcje... Sami chyba rozumicie, z tym się 'nie da' żyć :D klata twaarda a i tak kupa.. :/ diete mam ustaloną, jeśli dobrze pamiętam to coś ok. 200g białka/300g ww/i chyba [...]
Czyli ten dzień ładowania - odwrotny to tylko w dietach nisko węglowodanowych? Aktualnie jestem na klasycznej diecie na redukcję czyli tego w tej diecie się nie da wstawić? Co do diety nisko ww to kiedyś praktykowałem i uważam że to najlepsza dieta na bezstresową utratę fatu. Pozdr Bart
[...] treningowym łyżke oliwy z oliwek jeżeli nie pójdzie fat tylko jeszcze bardziej mnie zleje to kurrrrrrrrrrrrrrrrrrrwa wyjde z siebie Spoko one schodza na samym koncu śmiejesz sie ?? 2 lata temu na venomie zszedłem do wagi 80kg... cały pożyłowany, kaloryfer raz w życiu miałem a boczki dalej sie odznaczały !!!! robie liposukcje i sram na redukcje
^ no to po co w ogóle ten most... lepiej pisać bombe na pół roku, przewidzieć w tym czasie etap na rozbudowe masy, na redukcje itp żeby miało ręce i nogi a nie takie pierdzenie po 4 tygodnie
Hmbolon nie, mam nadzieję, że nikt Ci nie wmówił, że to na redukcję i na budowanie masy jednocześnie z kolegów czy w sklepie? Mono tak jak zawsze 5g rano i 5g przed lub po treningu, ale lepiej po. Zamiast hmbolon zakupc sobie argininę, a zamiast hmb dbaj o dietę.
Okk ;D koło 22 rozpisze te makro, a co mi polecacie na redukcje, bo mięśnie mam dość dobre, ale za bardzo ich nie widać.Myślałem o Thermo Stim lub tse albo to i to + BCAA mega caps / Bcaa xplode powder / może macie jakąś propozycje ? + omega3 + witaminki jakieś + w sumie to nie wiem, chyba wszystko jest, ale jak macie jakieś zastrzeżenia to walić [...]
1. mięśnie nie budują się od grania w gałę, bo sam gram, a jakoś mi to nie pomaga 2. freed ułożył Ci trening na siłę, który sprawdza się doskonale, jeżeli do siły dążysz. Jeżeli chcesz schudnąć, to może taki w połączeniu z odpowiednim odżywianiem dałby Ci efekty, ale ja bym preferował inny trening na redukcję
[...] zla dieta 2. Czy w sobotę mogę jeść dosłownie wszystko, fast foody również ? - ladowania najlepij ww zlozone 3. W sobotę można pić alkohol, skoro węglowodany ? alkochol na redukcje niezbyt dobry pomysl 4. kiełbasa pasuje do tej diety ? jak masz z pewnego zrodla to moze byc jak nie zamien na karkowke 5. Co tak właściwie mam jeść w niedziele, bo [...]
oldskul - jeżeli dieta na redukcje będzie dobra tzn odpowiednie proporcje i nie będziesz drastycznie ucinał kcal to z łapy nie spadnie zbyt wiele a może nawet różnice będą nie zauważalne. Ogólnie sylwetka będzie ładniej wyglądać po redukcji. Potem zrobisz cykl na masę i dobijesz parę cm w łapie i tak w kółko, tyle że coraz większa masa mięśniowa a [...]
no ladniej, na pewno przerwa w rampie jest ruchoma, oczywiste ze po pierwszje pitace starczy taka na rozruszanie ramon i zmine ciezaru od ostaniej piatki rob 2min albo tyle ile potrzebujesz by wrocila sila. I nie zapominaj o wytrzymalosci silowej, jakies kopleksy ze sztanga dobrze robia na redukcje
Robiłbym FBW i na mase i na redukcje - zmieniając diete bo to od niej zalezy czy redukujesz czy masujesz. Jesli skończyłby się progres masowy i siłowy, doczekałbyś się stagnacji to wtedy zmieniałbym plan. Ale to FBW to bym inaczej zupełnie zrobił... Daj ankiete i napisz w jakie dni masz MMA. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-24 15:58:04
aha dodam ze jestem na koncowym etapie:P z 85 na 73 ...:) jeszcze troche chce przez lipiec zredukowac i koniec. wiec prosze nie pisac ze malo kg jak na redukcje:P albo cos podobnego. prosze o opinie i dziekuje:)
napisałem ze chodzilem na glodzie poniewaz ciezko bylo mi sie przestawic z masowania na redukcje... i dlatego mialem uczucie glodu! a jeśli chodzi o zawartosc diety to zadnych cudow nie bylo: Platki owsiane rano, w szkole twarog chudy i jaja, obiad to kurak z ryzem(pol paczki), potem zazwyczaj mialem trening takze po treningu bialko wypilem z [...]
Dieta na beztłuszczową mase ciała (pomoc)
